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积极乐观的人，总是不会过多去想让自己烦心的事情。宫大河也算是一个这样的人。
通过一个月不间断的苦练，宫大河有了很大的进步，同时也一样有了很大的收获。
一个月之后的宫大河，把每晚用脚跑一万米增加到了两万米。
一个月之后的宫大河，把每晚用手跑一千米增加到了两千米。
一个月之后的宫大河，把第一天只能勉强打到第七个沙袋就落地，提升到了一次可以从容地打到第一百九十多个沙袋才落地。如果不是因为躲避不开之前被他击打后开始乱晃的沙袋、绳索，总是被干扰，全部静止的情况下，他很有可能一口气打完全部沙袋才落地。
宫大河继续昼伏夜出，无比认真地刻苦训练着。虽然沙袋在能打到第两百个左右时，有一段时间没有什么明显的进步了。可宫大河仍然一直坚持锻炼。
虽然每次打到快接近两百个的时候，就会被到处乱摇乱晃的沙袋和绳索干扰到无以为续！甚至面对这乱摇乱晃的沙袋和绳索，开始毫无办法、无能为力！可是宫大河在一直坚持努力锻炼的同时，也隐约间有所收获。经常白天躺在床上不断的思考。
实际演练是为了增加熟练度，从而达到熟能生巧。思考是为了在实际演练中的不足找原因、找办法，找到解决问题的理论依据。从而真正的达到身心合一。
不断的思考中，宫大河渐渐的明白了一些。自己发明的这个打沙袋的训练方法，跟天地的运转法则和大自然的运动规律之间，隐隐暗合。
一个物质，你给它一个力，它必然会给你一个反作用力。不论你是迎上去化解这个力，还是你选择躲避这个力，你都要多多少少地付出一定的力。可一个人的力毕竟是有限的，做什么都要付出力，当他没有了能再拿出来的力的时候，就意味着什么都不能做了。如此，绝对是下策。
一个物质，你给它一个力，它必然会给你一个反作用力。如果你有办法不用力去面对这个力，如果你有办法利用这个力，从而达到借力使力，那么你就会有了更多的力去继续运动。甚至是在你能力的范围里，可以无限的运动下去。如此，才是上策。
想和做完全是两码事。
宫大河虽然隐约的想明白了一些道理，仿佛面前就只剩下了一层窗户纸，只要轻轻一下捅破，面前就会一片光亮。然而就这么一层窗户纸，又有几人能轻易捅破呢!
不过好在宫大河有几乎爆体而出的精力和几乎用不完的力气。现在有了方向，有了目标，只要肯不断的努力不断的摸索，成功的一天也就不会再远了！
最主要的还是，现在的宫大河，在这远离人群荒芜人烟的地方，除了不断锻炼自己，还能做什么呢！
一个人，当他心无旁骛专心做一件事情的时候，成功的可能性就会大大的增加。
宫大河在他的庄园里，十天半月不见人迹，只有偶尔的有一些鼠叫、鸟鸣陪伴，除了耐心等 待白飘的约定之外，没什么别的事情可做，每天就只有专心锻炼。
做事情贵在专心用心。
又过了一个月时间，没想到宫大河真的神奇地成功了！一气呵成地把所有的三百六十一个沙袋都击打了一遍之后，大有余力的跳了出来。喜悦之余，又制定了新的计划。又开始心无旁骛地训练起来。
一件事情成功的做成一次之后，如果想把它做的更完美更进一步，所需要的也只是再多花些时间和耐心了。所谓熟能生巧。宫大河既不缺时间也不缺耐心。之后的练习可以说是水到渠成。
在半个月之后，宫大河达到了自己制定的全部要求。不论从什么方向，不论沙袋怎么调高调低，他不但能游刃有余地把三百六十一个沙袋全部打击一遍，而是可以继续击打两遍三遍------有时候甚至是一口气打上两个小时不落地，直到口渴了才下来喝水。
几个月的刻苦训练，宫大河对他变态的新身体完全熟悉并适应了。甚至是几乎被他开发到了极限。
逐渐对自己新身体完全的适应跟掌控，和经常的认真思考，使得宫大河的心也越来越静。心一静下来，观察一些细微事物的能力也就越强。宫大河对现在自己的状况，也有了更细微与准确的认识。自己应算是基因进化，而且是朝着完美方向进化。
身高从原来一七五公分长到一八零公分。一天二十四小时基本都保持是一八零公分，没有一般常人的早上略高一些，到晚上会矮一些的现象。这说明他的身体结构很稳定。
体重从原来一百三十斤增加到一百五十斤。直观上看，没有发现身体比原来胖或是壮太多。这证明自己身体是质量的提高。
力量从原来能搬两百斤增长到现在能搬两千斤。大约增长了十倍。
如果按照力量对比来推断的话，他其他没办法直观估计能力的方面，应该也是增长十倍左右。比如：视力、听力、速度、反应能力、耐寒热能力、耐饥渴能力、抵击打能力、记忆力、甚至是某方面的能力等等。
说到耐饥渴方面的能力，与其他方面显然有明显的差别。宫大河是一个好奇心很重的人，在这方面很细心地观察、琢磨了一段时间后，也有所发现。
寒冷的冬天，一天一天的不吃什么东西，用不了几天人就会死！不被饿死也会被冻死！宫大河也不会例外的！
他发现，他之所以一直不饿是因为他最近隐约的感觉到，每天休息时安静下来后，全身就会隐隐发热，细心去感觉，偶尔就会感觉到，自己身体好像有一种吸力，每时每刻都在吸空气中的什么物质进入身体里。宫大河分析那应该是一种能量物质。很舒服的一种感觉。
每天训练时进食一些水果和清水，可能是因为活动量太大，身体吸收那种能量物质的速度抵不上消耗了。不过即使抵不上，也是微弱的差距。一两个水果和几口清水的差距。
基本适应和掌握新身体的各种能力后，宫大河不论做什么都更加得心应手，简直是随心所欲的轻松。打沙袋对他来说已经没有了任何挑战性。
一个人，当他在某一天，突然从忙忙碌碌的事情中脱身，突然闲下来，一下子无所事事，没有新的目标的时候，多少会有点儿迷茫、彷徨！
宫大河暂时没有新的训练目标，紧绷的神经一下闲了下来。内心深处的孤独感也油然而生。对白飘的思念愈加强烈。
连续两天没有象征性的去打沙袋，连房门都没出的宫大河，躺在床上胡思乱想起来。当中大半时间想的都与白飘有关。想两人什么时候能重逢！想两人见面之后白飘能不能习惯自己现在生活！甚至想到转生回来的白飘还能不能适应身体有些变态的自己！
就在宫大河精神开始有些低迷、消沉之际，他的身体又出现的状况。很少有过的一阵强烈的睡意汹涌而来，两眼一闭昏睡了过去。
宫大河刚睡着就做了一个梦，梦见自己躺在一片白云上，暖暖的、软软的，说不出有多舒服，大脑里什么也想不起来，一片空白，就这么躺在云朵上缓缓地飘啊、飘啊------
宫大河这一睡就没再醒。半个多月过去了，依然在昏睡。
一直喜欢裸睡的他，浑身上下慢慢开始有皮肤脱落。最初是一小块一小块脱落。随着时间越久，开始大面积整片脱落。不只是脱落一层，全身上下包括毛发，一层接一层的脱落。整个人完全被脱皮包住，足足大了一大圈。好像蚕蛹一样躺在那里一动不动地昏睡。
如果有人看到此时的宫大河，一定会惊掉下巴。不过好在他这里几乎没人来。
沉睡继续。一天又一天。
春回大地之际，一片万象更新。
春天就是一个脚步轻快的大画家，其身高不知几许，其手长不知几何。当你无意间察觉到它的到来时，它却早已把山川大地的每一个角落，都涂上了一片片的嫩绿。
嘟！嘟！嘟！嘟！嘟！嘟！嘟！嘟！嘟！
一大早，沉睡一个多月不知神游何处的宫大河，突然被一阵机械的轰鸣声吵醒。
宫大河渐渐恢复意识睁开眼睛，只见眼前一片乌蒙蒙。刚想要起身，发现自己好像被什么东西包裹住了，稍一挣扎坐起身，抬手扒去罩住整个脑袋的东西，定神一看，只见到散落了一床的毛发皮蜕。惊坐在床上愣了半天！
“老子这是怎么了！蛇蜕皮？蚕蛹？破茧成蝶？”宫大河一边惊呼一边伸手向后背摸去，只摸到一片光滑，不仅松了一口气：“呵！吓死我了！还好没长翅膀！”
定了定神，一叹：“老子现在应该还算是人类吧！蚕蛹！蛇蜕！蛇蜕？”想到蛇蜕猛地站起来开始活动全身“还好！没有变成蛇！还是原来的那套设备！”又是松了一口气，自嘲道。
随即，被窗外的一阵吵人的嘟嘟声吸引，也不顾赤着身体就走到窗前向外看去。这一看，又是大吃一惊！只见到处一片新绿，远处田地里的农用机械车正在耕作。