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翌日清晨卯时，众学徒就在谷教头的催促声中起床了。围着小院跑了五圈后，再列好队等待谷教头安排。三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。其实这练武也是如此，早上和晚上是锻炼效果最好的时间。
院子虽然不大，一圈也就二三百米，但也把彭玉累的够呛，跑完后就坐在地上大口喘着粗气。不想被谷教头一鞭子凑起来道：“做完激烈运动不可立刻坐下或饮水，运动是体内气血运动激烈，若是骤然停下来，容易导致气血塞阻，身体不适。”
“诸位方才皆是跑了五圈，为何有人疲惫不堪，有人却若无其事呢？”谷教头问道。
众学徒都有些愣住了，以前还真没想过这种问题，于是在下面纷纷讨论起来。
“因为体力不好。”
“能力有大小，地位有高低。”
“以前没有过锻炼，不习惯。”彭玉也跟着说出自己看法。
谷教头又指着院子角落的一块大石球问道：“那为何同一块大石头，有人能抬起来，有人又抬不起来呢？”
“谷教头你这问题好奇怪，力气大能抬起来，力气小就不能抬起来嘛。”彭玉的抓着头说道。
“那若是我要让你把这块石头从左边搬到右边，你可能搬？”
“当然可以啊，这石头圆溜溜的，我虽然抬不起来，但一推它自己就滚过来了啊。”
“那为何抬不起来但搬得动呢？”谷教头接着又问道。
“这……因为它自己会滚？”彭玉有些无奈了。
“还有一个问题，为何有人体力好，有人体力差；有人力气大，有人力气小呢？”这谷教头似乎是要没完没了了。
“天生的。”
“锻炼出来的。”
这次倒是只有这两个答案了，这些问题都太常识化了，就像人为何只有两只脚，鸟儿为何可以飞上天，鱼儿为何可以在水里游一样，大家只觉得理所当然，哪会去深究最根本的原因。
谷教头抚着手呵呵笑道：“你们说的都有些道理，但过于简单。人体有筋肉骨骼、五脏六腑、奇经八脉，此为力量来源。通过炼骨炼肉所得为外力，外力修至极致，可双掌碎石，搬山倒海；通过炼气炼心所得为内力，内力修至极致，可隔空取物，驱物杀人。“
顿了顿又道：“内腹可积蓄储藏能量，也就是体力，能量越多，体力越足，可供运用的力量也就越多。听闻武道至强者可每日奔袭八百里而力不竭，这是何等风姿。技巧则可以使力量加倍，正如我抱不起这块石头，但掌握了技巧，却可不费吹灰之力搬动它。是故有力量而无技巧，是为莽夫；有技巧而无力量，是为空壳。”
“力量和技巧，是一切武道之源。把二者结合起来修炼至巅峰，也就达到了武道极至。所以提升力量和技巧，即是我辈学武之人毕生追求。”
讲到最后，谷教头郁郁着叹息道：“可惜人生短短百年，由古至今，又有谁能将二者修至极致呢。凡此种种，不过雾里看花，境中水月，终是落得个白驹过隙，黄土尘埃。”
这谷教头端的是好口才，下面的学徒听着时而心驰神往，激情澎湃，最后又有些怅然若失。众学徒七嘴八舌的议论着，像谷教头提出各式各样的问题，谷教头也是耐心十足一一给予解答。
连那个鹤立鸡群满脸清高的叶浩文也不禁好奇的问道；“那谷师傅你功夫修到什么境界了呢。”
谷教头苦笑道：“我不过是区区一介武夫，哪有什么境界可言。不过双掌虽碎不了大石，碎块小石头还是可以的。”
说完往旁边捡起一块小碗大的石头，双掌一合，那块石头竟直接化成了粉末。一群少年未见过世面的少年看得目瞪口呆，赞叹不已。
彭玉在蜈蚣岭见识过冯叔那爆裂的烈火神拳，倒不觉得太稀奇。只是有些怀疑的问道：“师傅你说的搬山倒海，驱物杀人那是真的吗？人站到山脚下就如这院落里的蚂蚁，尚不及一棵树高，怎么可能把整座山搬起来呢。”
“对于蚂蚁来说，骆城就是整个世界，甚至锦绣镖局就是整个世界。人在这浩渺无垠的天地间，尚不如这院落中的蚂蚁，又如何知道这天外是否还有天。上古传闻有盘古开天辟地，女蜗补天造人；尚有精卫木石填海，后羿神弓射日。如此相比，搬山驱物也不过是小慨之说了。”
石柱早就忍不住了，摆出一副没什么好奇怪的样子说道：“俺看就有，有一次俺和俺爹去定州州城的时候，就看到一个怪人顶着一块这么大的石头往山上奔去呢。”
边说边张开双手比了个无比大的圈，看大家白痴似的看着他，不禁有些急了。
“你们到底信不信啊，俺说的可都是真的……”
谷展鹏双手往下压了压，大声道：“好啦好啦，肃静，讨论到此为止。现在正式开始体武课。正如方才所说，练武即是炼力量、炼体力、炼技巧，虽说有先天天赋、领悟力等因素，但后天的勤学苦练和日积月累却是更为重要，毕竟无人可以改变天赋。”
“跑步既可以锻炼耐力，也可以调整使身体进入运动状态，增强腿部力量，以后诸位应根据自身情况，加强训练难度，可以在腿上、背上绑上沙包再跑，效果更佳。但只跑步也不行，还得对全身各个部位进行锻炼，例如胸部、腹部、背部以及最重要的手臂、拳头。”
“至于技巧，第一年时间只教授诸位一套基础拳法。第二年开始可根据个人喜好挑选一门武器进行专门训练。”
待谷展鹏又简单对训练科目介绍完，训练才正式开始。
第一项练站桩功，也就是扎马步，双腿下曲成直角，脚部外开，身体中正，含胸拔背，坠肘沉肩。这站桩功主要是锻炼腿部力量和沉寂心境，俗语说腿为拳根，这腿若是扎不实，击出去拳自然也是没有力量的。
第二项举石锁，双手各抓住一个十公斤重的石锁，高举过顶，再放到地面，如此反复二十次。举完之后，不止是双臂酸痛，连胸部、腹部都有种硬板板的感觉。
而后又是开硬弓、俯卧桩、舞沙袋等整整七个力量科目，还好第一日谷教头只是向大家讲授练习方法和动作要领，倒是不算太累。练武讲究的是日积月累徐徐并进，逐步养成习惯和兴趣，一来就进行高强度的训练反而对身体和心态都没有益处。