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学习完理论，在下一堂体育课则是实操，上课的却是体教主任萧主任，他带着小朋友们来到操场上，大家兴高采烈。
萧主任说道：“我们班所有同学体术修为都是一级和以上的水平，为了不至于退步，从今天开始，我教你们体操。体操，就是用来锻炼身体，为今后练气做好准备的操练套路，另外也能够锻炼感气水平。你们要争取在二年级的时候，全部达到体术修为三级，也就是感气巅峰，这样的话才能够在三年级的时候学习练气。”
体操是一种锻炼体术的方法，从几十年前开始研究，是经过了无数体术科学家和高手呕心沥血，千锤百炼才研发出来的。一招一式，都充满了力量，现在已经发展到了第八套体操了。
萧主任一节节地教导，稍微姿势不对，立马矫正。这不是儿戏，错误的姿势可能导致修炼者在日后运气滞胀，导致体术修为无法提升。
小朋友们每课学一节，学完之后每天回家都要操练，每天早上早操时间也要操练，日积月累，熟能生巧。纵然如此，学完第八套体操十二节，也花费了半个学期。张骁在体操学习上不算太突出，他认认真真地学，认认真真地练，费时半个学期。相比之下，他的同桌许晶晶则灵巧多了，只用了两个月就超前学会了体操，令萧主任啧啧称奇。
学会整套体操之后，就每天操练，萧主任说道：“你们有没有感到，在练体操的时候，感到外界的元气微微窜动，这会增强你们的感气水平，你们都会在一两年内升入三级。与此同时，你们体内也有一股气息在呼应。练体操练到体内出现元气的萌芽，你们就可以练气了。”
张骁和其他小朋友听完，更加认真地操练，到了二年级第一学期的时候，大部分小朋友升到了二级，但是张骁依旧停留在二级，这让他感到莫名的焦急。
张猛看在眼里，便悉心叫道：“你完全不用急，稳打稳扎才是真谛。就算你是班里最后一个练到三级，也不用紧张。基础扎实，对于你日后练气有好处。”
张骁若有所思，至少没有压力了，说来也奇，这样他体术修为升级反而加快了，他第一个升到了三级。这令同桌许晶晶兴奋不已，一直缠着张骁，问他怎么升上去的。张骁烦了，只好说别人练体操十遍，他就练二十遍，就这么简单。许晶晶顿时苦了脸，练体操可不轻松。
到了下半学期，班里绝大部分小朋友都升到了体术修为三级，但是有少部分同学依旧维持在二级。最终在三年级的时候，他们被遗憾地清出了体育班，包括张骁的同桌许晶晶。萧主任的点评许晶晶是投机取巧，吃不了苦。
许晶晶虽然哭哭啼啼，但是不得不去了普通班。其实，普通班也是练体操的，但是没有体育班那么重视。张骁在与许晶晶告别的时候，就告诉她，以后努力一下，还有机会进入体育班。
三年级开始，萧主任开始教授练气。
萧主任介绍道：“每个人体内都存在元气，超凡者与平凡人的区别就在于超凡者可以运行体内的元气，与外界的元气呼应，而平凡人则无法运行。”
“练气的第一步，是小心运行体内的元气，根据教科书的标准经脉开拓，否则极其容易走火入魔。”萧主任告诫道。
经过几十年的科学研究，练气的经脉已经被确定，设定了标准的经脉，只要根据标准经脉开拓，基本上不会出现问题。
“练气的原则是先粗后细。人体内本来没有经脉，必须开拓了经脉才能够运气，所以这一步叫作练气。我们先开拓两条并行的大经脉——任督二脉，这两条经脉将贯通你们全身。大家练气的时候不用急，每天开拓一点，但是一定要准，一定要稳。花个两年，完全打通任督二脉，你们就可以迈上体术修为五级了。”
事关终身大事，没人敢马虎，大家小心翼翼地练气，开拓经脉，萧主任和陈校长也不时检查，避免有人不按照教科书乱来，走火入魔。大家都是好孩子，没人捅娄子。经过一年的练气，基础扎实的张骁首先打通了任督二脉，迈上了五级。
陈校长和萧主任自然大喜，但是更加要求大家小心谨慎，不可操之过急。他们实在担心有人看到榜样，急切地想要追上去，那就容易走火入魔。
倒是张猛听到儿子才十二岁（虚岁）就五级了，再看看自己，四十多岁依旧五级，一把年纪简直活到了狗身上，郁闷不已。
他老婆许悦悦瞪了张猛一眼说道：“老猛，儿子比你强，你不应该高兴吗？”
“也是，应该庆贺一把！”张猛转眼就把不悦抛诸脑后。
张骁体术修为练到五级以后，感到体内力量充沛，这就是体术带来的好处。
体术，修炼的是体内的元气。元气绕行全身经脉，化为“内力”，直接增强体质和体能，他的身体更加坚固，力量更加强大。
老爹的摩托车有一百多斤重，平常张骁根本推不动，现在一只手就可以从地上扶起来。他更是耳聪目明，手疾脚快，蚊子苍蝇没法在他身边转圈，轻轻松松地用手指弹死。这就是超凡者的力量！
一天放学，张骁回家的时候，遇到了很久没有见到了前同桌许晶晶。其实他们在一所学校一起读书，有很多机会见面。但是许晶晶觉得自己被赶出体育班，不好意思见张骁。
只是这次见到许晶晶的时候不对，她正在被几个人欺负。
那是几个普通班的坏学生，体育课差，文化课也差，品德更差。
“呦，这不是体育班的高材生，来到普通班混不是屈才了吗？”一个平头嘲笑许晶晶。
许晶晶满面怒火，但是不想理会这些混混。
混混却不想放过许晶晶，其中一个大鼻子突然冲上去，抢走了许晶晶的书包。