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俯卧撑、仰卧起坐、倒立、原地跑步、踩单车、举重、甚至一套体操和一种瑜伽，都在苏云章所给的训练菜单上。
动作虽然简单，但是每一个项目都有着明确的完成时间，不可多不可少，必须准确到分秒不差的程度。而且训练完一种项目之后，中间的间隙时间还不能做任何多余的事情，只能休息。
一张训练菜单训练下来，居然就需要三个小时的时间，而且一天需要训练三遍，早中晚各一遍。
对于这种有规律的生活，司奇是最为喜欢的，所以每一次他都是认认真真的锻炼，没有一丝贪功冒进和焦急之情。
不过虽然锻炼没有增加一丝，但是每次锻炼完毕，司奇都会花半个小时的时间去体悟三个小时的锻炼收获，以求这份基础能够变得更加结实。
然后才是一些功夫的修炼，爆拳与劲力的运用等等。
本来司奇是想跟以前一样穿着裤衩锻炼的，但是每次尹凤茹都早早的到了训练室，抱着或是清醒或是沉睡的小独满脸欢喜的看着他训练，他就有些不好意思似的没有脱衣服。
而且有时候司奇怕她会感到无聊，所以在练习太极拳时还会邀请她一起练习。
尹凤茹一开始是拒绝的，就是怕打扰了司奇，但是等到她对太极拳有所熟悉之后，就很快的喜欢上了这套安静祥和的武功。
两人有时候会一对一的推手，也算是另外一种练习。
苏云章见到后也是满心欢喜的学了太极拳，怕是为了司奇离开之后能与尹凤茹对练而做的准备。不过他真的很忙，两周的时间回家看望司奇与尹凤茹都没有几次，而且每次回家的时间都不过十分钟。
司奇是知道他是忙于斗兽场的事情，也是为了一城之事，所以就算有些疑问，也暂时没有问出来。
两周的时间，转眼即逝，但是在此期间，司奇倒是收到了不少的信息。
先就是武大海来的，他是已经知道了司奇的身份，但是还是被孙宗限制，没有来打扰司奇，让司奇早点到京城见面，没了还传达了王太极的一句话，不到1oog不要修炼功法。
对于武大海知道自己的身份，司奇一点都不奇怪，因为他早就猜到司奇是广城学院之人，加之广城战师学院的第一战队中，只有他一人使用长鳞手套，那武大海如果猜不到他的身份，司奇才会感到奇怪呢。
对于王太极的话语，司奇有丝不明所以，但是也知道孙宗是想让自己不要好高骛远的意思，所以司奇就回复道：“好的！多谢前辈关心，晚辈当今只做基础训练没有练习功法，请王太极宗师放心。”
然后就穆境传来的消息，“广城会与东城合作五个月，最后一个月我们两城才一同前往京城的京城战师学院。与东城的合作对战练习等你如果忙的话，可以不用来，但是三校共同练习的一个月，如果没有大事的话就尽量参加。”
司奇知道，穆境要自己尽量去京城战师学院的原因，那就是京城战师学院的第一战队成员，并不是京城战师学院中最强的一群人。
京城战师学院还有不少级天才，他们中有些人出身高贵，所以并不需要战队的一些特权，本身就有不小的权利，加之家中有不少高明名师，以及相应的传承，所以并不需要到世界赛场上获得所谓的名师。所以京城战师学院的十大战队成员，基本上都是身份不高，但是天赋极好之人。
但是如果是在学院中对战练习的话，那些身份高贵之人也可以参与，如此就是一个非常好的学习机会。
加上武大海已经说了很多次了，加之早就想去看望自己的导师，所以有了前往京城的机会，司奇怎么会错过，直接回复道：“好，到时一定参加！”
然后就是董小薰、罗山、司小韵等人的一些寻常问候般的信息。
最后还有来自周子元的信息，只是看完信息之后，司奇就有点纠结。
“司奇，秦公说你差不多可以学习功法了，如果费吉前辈实在是不肯教你功法的话，你就学习我们潜艇世界的功法吧。我们的功法虽然没有费吉前辈自创的新人类的能力与炼气术结合的功法厉害，但是也比你们新人类单一的功法要厉害一些，更加根本一些。秦公问你想要学习什么类型的功法，他帮你挑选几种让你选择。”
潜艇世界之人，实力到了王者级别，其实就跟新人类没有什么区别，因为他们到了王者级别就是能用各种因炼气术而生的功法，战斗上跟当今的王者没什么两样。除了不能将数据源变化成万物，没有个人数据库般的随身空间以及不能通过光星传信与治疗之外，真的没有什么特别之处。
不了解潜艇世界之人，也根本就猜不到他们不是新人类。
司奇虽然早就知道潜艇世界有着很多的功法，但是他觉得自己欠潜艇世界太多了，多到感觉自己十辈子都无法还清的程度，所以司奇才从未问秦公等人要功法的书籍以及心法什么的。
然而一句更根本一些，却是直接拽中司奇的要害，让司奇突然觉得，既然已经欠下了大人情也就不差这一点了，大有一种虱子多了不怕痒的味道。
但是司奇却还有一点疑惑，那就是王太极这位世界武学第一人让自己不到百级就不要修炼功法，必然有他的道理。而秦公可是比费吉这位高级战神还要厉害的存在，他的判定同样不会有错。
“那自己到底应该怎么做呢？”
虽然知道王太极可能是不知道自己能够炼气才下的建议，而秦公对自己算是知根知底，他的建议应该更准确一些。但是司奇还是给周子元信息道：“子元，我现在的个人内存只有59g顶峰，我们地面当今武学第一人王太极宗师建议我不到1oog时不要修炼功法，你帮我问问秦公，这里面可有什么深意。”
“而我个人比较喜欢度快，使用双手攻击，攻击比较凌厉一些的功法，再帮我问问秦公，有什么功法是比较适合我的！”8