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当黎明破晓的第一缕曙光照进宿舍，我就带上一根跳绳和冰硬的小伙伴出门向田径场跑去！慢跑了两圈，直到全身微汗，才停下来练习跳绳！驾轻就熟，我现在的跳绳花样是越来越多；并脚前后左右晃荡，单脚交叉反剪，甚至快速跳动中接转身！有如行云流水，各种五花八门的脚步蹬转动作连贯而出；身体轻盈得像似没有一丝重量！踝关节是越发的蹬转自如，灵活多变，而且速率极快！
自从进入大圆满境界之后，我对脚部动作的灵活性是越发的感触深；一个篮球运动员的水平高低不能光看手型，脚下才是关键！大汗淋漓跳了七八分钟，终于停下来歇口气，开始练习抛抓铅球！三公斤重的铅球在手腕指间任意翻飞，前探后抓，侧搂横抠，出手快捷如风，精准无比！再配合上各种身形步伐，简直有如鬼魅，变化多端已经到了极致，离大成境界亦不远矣！
大半个时辰过去，心满意足的收汗打道回府！吃过早餐，八点钟准时来到体育馆！人都到齐之后，两位教练员才联袂而来！韦教练一张寒脸却是霜雪全化，变得容光焕发，神采飞扬！甚至面带微笑一一向我们点头打招呼，登时让我们受宠若惊！
依旧是单个技术动作加上一些快攻练习，一个小时过后，我们转移战场，竟然直接杀到了器械房！这跟以前的训练次序完全颠倒过来；韦教练似乎有意把状态最好的早晨时光留给上大重量练习！韦教练单独把我和周伟叫到一边亲自指导，其他队员则一股脑全部交给李助理！
先上小重量热过一遍身，韦教练掏出随身携带的一个小本子，上面记录着我们以前的各种最大负重！翻到我和周伟的名字，手指一点，开口说道，“季飞等下直接上275，周伟235！”
声音入耳，我大吃一惊！这分别超出了我们原来最大负重2.5公斤。看来韦教练是强行要把我和周伟的力量提上去了！
就站在杠铃架中间，先小幅度的屈膝挺腰上下起伏，直到适应了才慢慢加深膝关节弯度！135度，90度，直到最后全蹬；韦教练并不着急，小心保护着我们一步一步稳固加深！直至自己完全能单独挺身起来，连续3~5次，一连3组；才继续加大重量！周伟状态不错，势如破竹，最大负重一路攀升到240斤戛然而止！不知道是不是前天和师姐张玲纠缠太过厉害。我今天的状态出奇的差，呲牙咧嘴，哼哼唧唧，费尽全力才勉勉强强挺起275斤；后面的重量却是再也起不来了！
韦教练眉头轻皱。这让我感到万分羞愧，却也无可奈何！接下来的卧推，表现稍微好点，韦教练总算才疏解了脸上的疑云！各种大重量练习过后，紧接着是按照百分之三十的小重量多次弹跳练习！直练到手脚发软，有些快抽筋了才终止！一路放松小跑再次回到体育馆内。接下来就是分门别类的投篮练习！
我还是老样子，分配到200个超远三分的进球任务！先是自己运球结合各种身形步法的各角度自由投射，光是完成这一项，就已经把我累得筋疲力歇！然后是各种无球反跑横切。转身接球投篮！这把我仅留的最后一丝体力也消耗殆尽，直到最后完成，我已是累得一根手指头也不想动了！整个上午的训练内容似乎并没有比以前增加多少，但单是增加了力量练习这一块，就让我们后面的投篮变得千难万难；仿佛又回到了刚进省青队的那段日子，成天在地狱里打滚，深入骨髓的疲惫再次袭来，变成我们挥之不去的狗皮膏药！
还好我们现在的心里承受能力突飞猛进。中午一顿饱觉过后。脸上又恢复了生气！拖着依旧发软的身躯再次投入训练场，准备迎接新一轮的狂风暴雨的洗礼！中午我找时间偷空溜出去打了个电话，女魔头的声音依旧那么清脆惹人遐想；一段温存话语过后。挂上电话；我有些心神不定，脑海里浮现出另一串闭着眼睛就能想起的号码犹豫了半天，最后还是没能拨打过去！心想，还是再过一段时间吧！
下午的训练相对轻松了许多，各种攻防战术演练层出不穷，甚至还把上次在西南赛区让我们灰头土脸的131联防推演了一遍，正所谓吃一堑长一智，韦教练是再也不想我们重蹈覆辙了！
晚上又是大量的滑步防守和个人动作强化！中锋加强各种篮下勾球反挑上篮以及盖帽抢板的技术动作练习！前锋和后卫则是加强各种突破，冲抢篮板，抢断练习！其中抢断是我最为用心的一项环节！全队所有人的带球习惯，运球频率和高低，我都留心观察了一遍；从中细细体会，琢磨出其中的特有轨迹！慢慢地我居然发现自己大有收获；几乎一个动作刚冒出点苗头，我就能猜测出下一步的蛛丝马迹；虽然屡屡出错，但也能渐渐能做到三中其一！这让我欣喜若狂，是越发的迷恋起来！顿时每个人的动作身形都在我脑海里打转，像放在显微镜下不断放大变慢，洞若观火！
晚上最后一项练习内容就是耐力跑，而且还掐表计算时间！这让我们不敢掉以轻心，因为谁掉在后面一旦达不到要求，就很可能还要加跑！谁也不想临了还要当这倒霉的出头椽子，都咬紧牙根拼尽全力榨干了身体里的最后一丝力气！漫长的十圈下来，我们基本都变成了泪人；全身上下没有一块干燥的地方，手随便捞一捞就能拧出一洼水来！
这次长跑没达标的有三个，分别是周伟，侯志勇和长毛；身高体长现在反而变成了他们的累赘！当我们在黑暗里看着这三个人扭扭斜斜继续在跑道上奋战，脸上笑开了花！狗日的钢板更是嘴里幸灾乐祸的说道，“叫你们长得高，现在还嘚瑟不！”
晚上洗过澡，大家疲惫万分的趴在床上，照例又是相互放松按摩！虽然都累的跟狗一样，但谁也不敢不认真对待！谁知道明天还有什么恐怖的训练内容在等着！正在我帮马上飞踩背的时候，李助理一头钻进宿舍没头没脑的点了我和周伟的名字，说是韦教练有事情找！
我和周伟尽管心里一万个不愿意，可还是老实跟在后头出门而去！七拐八弯，却是来到了医护室！掀开门帘进去，入眼却是一个三角眼的留着山羊须怪模样的中年男子！嘴里不停的嘟囔，“这个死老韦，拿根鸡毛当令箭！”
转头看见我们走进来，没好气的怪叫道，“谁先来？去，给我趴下！”
见我们一头雾水，最后他干脆用手一指，推搡着我趴到一张单肩床上，床头不远一个凹下去的洞，正好把头脸安放下，可以喘气！这难道是要帮我按摩？心里正吃惊，猛然肩膀一痛，差点没叫出声来！紧接着肩背的皮肉好像跟自己分了家，脊椎骨一阵噼里啪啦的爆响；既疼得钻心，但又无比舒服！拍推按敲，碾压搓揉，掰夹点穴，很快全身就涌起一股热流，游走八脉，如同泡进了滚烫的热水缸里，舒畅得想死！疼并快乐着不知道多久，最后耳中传来一声爆喝，“躺尸啊！还不快点下来！下一个！”
轻飘飘的一跃而下，积压了一整天的疲劳竟然消失殆尽，全身集肌骨筋肉重新恢复了活力，每个细胞都在欢呼雀跃！这时候再回头打量这个其貌不扬的，尖嘴猴腮的家伙，顿时心里无限敬佩！功力居然这么深厚！以前碰上的那些按摩师跟他一比，简直可以丢到臭水沟里，根本没法比！
“这是韦教练特意申请来的福利！可惜这老家伙油盐不进，说是只为拿冠军的运动员按摩！最后领队亲自过来打了一转，好说歹说，最后只同意每天按两次！本着不浪费的原则，只能拉你们两个过来！回去可别乱声张哈！”李助理悄悄把我拉到一旁小声的解释道！
鸡啄米的点点头，这可是天大的好事情啊！这下再也不用担心以后的地狱式训练了！只苦了队里其他的兄弟们了，注定了要被折磨得死去活来！但体育界向来如此，谁更有实力，谁自然就可以享受更多的福利！没什么好话可说的！心下也就坦然了！
当晚，一觉香喷喷的睡到第二天自然醒。迎着初升旭日洒下的万道金光，我浑身充满了活力！新的一天又要开始了！